Un régime, pour combattre ou limiter l’apparition de la cellulite

Un régime, pour combattre ou limiter l’apparition de la cellulite

Non seulement la cellulite est inesthétique, mais aussi beaucoup de personnes se plaignent de ce problème particulièrement rude à combattre. Pour vous aider à mener à bien votre guerre contre la cellulite, voici un régime proposé par Dr Linda Belabed, nutritionniste chez Nestlé Algérie.
Par Meriem B., en collaboration avec Dr S. L., nutritionniste.
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  • Mar
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  • Jeu
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Petit-déjeuner 1 bol de céréales complètes avec du lait écrémé + 1 fruit ou jus de fruits pressés + 1 café noir ou thé non sucré Déjeuner Chou-fleur cuit à la vapeur assaisonné avec jus de citron et persil Escalope de dinde grillée + thym Salade d‘oranges coupées en tranches + cannelle 16h 1 pomme 1 tisane de fenouil Dîner Potage de potiron 1 yaourt nature non sucré 1 infusion au citron
Petit-déjeuner 1 tranche de pain complet légèrement beurrée + 1 fruit ou jus de fruits pressés + 1 café noir ou thé non sucré Déjeuner Carotte râpées + jus de citron Omelette aux champignons + 1 tranche de pain Pomme À 16h Compote de pommes sans sucre 1 citronnade Dîner Soupe pommes de terre + poireaux 1 yaourt nature non sucré
Petit-déjeuner 1 bol de céréales complètes avec du lait écrémé + 1 fruit ou jus de fruits pressés + 1 café noir ou thé non sucré Déjeuner Salade verte + jus de citron/filet huile olive Dorade cuite au four et riz blanc (1 petit bol) Poire À 16h 1 banane 1 infusion au thé vert Dîner Lentilles 1 fromage blanc non sucré 1 infusion au citron
Petit-déjeuner 1 tranche de pain complet et fromage frais sans sel + 1 fruit ou jus de fruits pressés + 1 café noir ou thé non sucré Déjeuner Poireaux cuits à la vapeur + jus de citron Épinards cuits à la vapeur à l‘ail et au cumin + sardines grillées Orange À 16H 1 compote de pommes 1 citronnade Dîner Velouté de pommes de terre + haricots verts 1 smoothie au lait écrémé et à la banane mixée
Petit-déjeuner 1 bol de céréales complètes avec du lait écrémé + 1 fruit ou jus de fruits pressés + 1 café noir ou thé non sucré Déjeuner Courgettes farcies à la viande de veau hachée et riz Pomme À 16H 1 pomme 1 infusion au thé vert Dîner Haricots blancs cuisinés à la tomate, à l’ail et au persil 1 fromage blanc non sucré 1 infusion au citron
Petit-déjeuner 1 tranche de pain complet et fromage frais de régime + 1 fruit ou jus de fruits pressés + 1 café noir ou thé non sucré Déjeuner Pâtes aux tomates fraîches cuites à l›ail Poire À 16H Pomme 1 infusion de fenouil Dîner Escalope de veau grillée + salade d‘endives 1 infusion au thé vert
Petit-déjeuner 1 bol de céréales complètes avec du lait écrémé + 1 fruit ou jus de fruits pressés + 1 café noir ou thé non sucré Déjeuner 1 salade fraîche de fenouil et d‘orange Filet de boeuf grillé Pomme À 16H Pomme 1 citronnade Dîner Velouté de carottes + frik 1 yaourt 0%
3 questions au Dr Linda Belabed
Pour combattre ou limiter l’apparition de la cellulite, il est important d’avoir une bonne hygiène de vie :
Comment se forme la cellulite ?
Ses causes sont multifactorielles, et ne sont pas encore clairement établies. Il se pourrait que des réactions d’inflammation y participent. On a aussi observé que les hormones sexuelles féminines, l’hérédité, l’exercice physique et l’alimentation influençaient son apparition. Si toutes les cellulites se manifestent par une peau «matelassée» à la manière d’une peau d’orange, elles ne sont pas toutes identiques. Certaines ont une peau d’orange liée à une rétention d’eau, une cellulite aqueuse, en relation avec une insuffisance veineuse et lymphatique. D’autres souffrent plutôt d’une cellulite adipeuse, caractérisée par un excès de la masse grasse : les adipocytes (cellules de graisse).
Quels sont les aliments à privilégier pour limiter son installation ?
Privilégier une alimentation riche en fibres, en fruits et légumes. Il faut éviter les fluctuations de poids, et veiller à garder un poids stable, à limiter le sel qui favorise la rétention d’eau et à limiter les produits sucrés et gras. Pour info, la dose journalière recommandée par l’Organisation mondiale de la santé est de 4 grammes de sel.
En plus du régime, quels sont les bons gestes à adopter pour accélérer l’élimination de la cellulite ?
On ne le dira jamais assez : faire du sport (vélo, jogging, natation…), ne serait-ce que 3 fois,15 minutes /semaine.
Remerciements à :
Dr Linda Belabed, nutritionniste
chez Nestlé Algérie.

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