Apprendre à gérer ses cheat meals

Apprendre à gérer ses cheat meals

Il nous arrive à toutes de craquer en plein régime.
Les salades et les soupes ne vous font pas tant de bien, alors vous craquez et vous optez pour une bonne glace ou un délicieux gâteau bien calorique pour vous remonter le moral. Nos conseils pour compenser vos craquages.
Par Sara Zabot

Gérer ses cheat meals
Avant toute chose, il faut savoir que les cheat meals ne sont pas vraiment une erreur en soi. Les nutritionnistes conseillent de faire des breaks même quand on fait un brin attention à notre ligne. En effet, craquer de temps en temps fait du bien au moral et permet de mieux reprendre son programme alimentaire amincissant, parait-il. D’un autre côté, quelques
craquages peuvent faire du bien à notre organisme et permettent de stabiliser notre équilibrage alimentaire.
Cependant, il faut faire très attention quant à ses cheat meals. Même si vous avez le droit de craquer, cela ne veut tout de même pas dire que vous pouvez le faire plus souvent ; d’ailleurs, c’est l’une des plus grandes erreurs. Veillez à limiter vos craquages, à force de se permettre quelques cheat meals fréquemment, vous allez provoquer un déséquilibre alimentaire. Par ailleurs, il faut aussi comprendre qu’un cheat meal ne veut absolument pas dire que vous avez le droit de vous lâcher quant aux aliments et aux portions. Inutile donc de craquer sur un fondant au chocolat avec double portion de glace ou sur une tablette de chocolat entière.

Craquer intelligemment
En gérant ses cheat meals, vous pouvez d’une part vous permettre des pauses gourmandes sans pour autant nuire à votre santé et gâcher votre régime. Tout d’abord, changez le concept du
cheat meal en cheat day. Fixez-vous une journée par semaine où vous pouvez vous permettre de manger ce que vous voulez. Vous pouvez préparer vous-même vos cheat meals en confectionnant des recettes gourmandes et healthy. Essayez aussi de diminuer  vos portions et en espaçant vos pauses gourmandes.

Afin que les cheat meals soient bien compensés, pensez à doubler vos séances d’activité, mais cela ne veut pas dire que vous devez vous tuer au sport, quelques minutes en plus suffisent largement. De préférence, prenez vos cheat meals au déjeuner, ainsi vous aurez toute la journée pour brûler le reste des calories. Pensez aussi à prendre le temps de bien digérer  vos craquages en optant pour des tisanes amincissantes ou digestives, afin de soulager votre organisme.

L’avis du nutritionniste

Toutes les personnes suivant un régime alimentaire, et surtout les régimes amincissants stricts craquent facilement. C’est pourquoi d’ailleurs, on permet une journée où la personne peut manger ce qu’elle veut, tout en faisant attention aux portions, bien évidemment. Par ailleurs, même si la personne ne craque pas au bon moment, il est conseillé de continuer le régime alimentaire sans pour autant changer les habitudes pour le compenser. Il est parfois préférable de continuer son régime sans chercher à le compenser pour ne pas déséquilibrer son alimentation ou son organisme.

Remerciements au Hal Club, centre de santé, de remise en forme et de nutrition
Hai Soummam, lot. n°3 Bab Ezzouar, Alger
Tél. : 021 24 03 08

 

 

Share

Répondre

Votre adresse email ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont marqués d'une étoile *

*

Vous pouvez utiliser ces balises et attributs HTML : <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Revenir en haut de la page